Se você tem diabetes tipo 2, seu médico pode prescrever insulina para ajudar a manter seus níveis de glicose no sangue sob controle. Mas em outros casos, você pode controlar sua glicose no sangue sem tomar insulina. Qualquer que seja o plano de tratamento que seu médico prescreva, as opções de estilo de vida saudável podem ajudá-lo a controlar o diabetes tipo 2 e reduzir o risco de complicações.
Aqui estão algumas opções de tratamento não insulínico que você pode usar para controlar o diabetes tipo 2.
Coma uma dieta bem equilibrada
Seguir um plano de refeições amigo do diabetes pode ajudá-lo a manter seu nível de glicose no sangue sob controle. Não existe uma abordagem única para uma alimentação saudável. Em vez disso, é melhor trabalhar com um nutricionista registrado para desenvolver um plano de refeições que atenda às suas necessidades e objetivos. Juntamente com outras estratégias, eles provavelmente irão encorajá-lo a:
- controle de parcela de prática
- comer uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes
- limitar o seu consumo de carboidratos refinados e junk food
Converse com seu médico ou nutricionista para saber mais sobre os planos de refeições saudáveis para diabetes tipo 2.
Faça exercício regularmente
Qualquer tipo de atividade física pode ajudar a diminuir o nível de glicose no sangue. O exercício regular também pode ajudar a melhorar seu humor, força e flexibilidade - e diminuir o risco de outras condições crônicas de saúde.
A American Diabetes Association recomenda que você faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa por dia, pelo menos cinco dias por semana. Exemplos incluem:
- caminhando
- corrida
- ciclismo
- natação
- remo
- dançando
- jogando tênis ou basquete
Também é importante realizar pelo menos duas sessões de atividades de fortalecimento muscular por semana. Exemplos incluem:
- levantando pesos livres
- usando máquinas de peso
- usando bandas de resistência
- fazendo exercícios com peso corporal, como flexões, abdominais e agachamentos
Se você não tem tempo para um treino completo, considere dividir sua rotina em três sessões de fitness de 10 minutos durante todo o dia. Isso pode incluir uma caminhada rápida e simples pelo seu bairro. Se você não estiver se exercitando regularmente, comece devagar. Gradualmente, construa sua força, velocidade e resistência. Seu médico, fisioterapeuta ou instrutor licenciado pode ajudá-lo a desenvolver um plano de condicionamento físico que funcione para você.
Mantenha um peso saudável
Se você está acima do peso, perder peso pode ajudá-lo a controlar o diabetes tipo 2. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome. Para a maioria das pessoas, isso significa se exercitar mais, comer menos calorias ou ambos.
Para desenvolver um plano de perda de peso seguro e sustentável, fale com o seu médico. Eles podem encaminhá-lo para um nutricionista ou outro especialista que pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.
Pergunte ao seu médico sobre medicamentos orais
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para manter o nível de glicose no sangue sob controle, seu médico poderá receitar medicamentos. Enquanto a insulina é um tipo de medicamento usado para tratar diabetes tipo 2, não é o único. Para ajudar a controlar sua condição, seu médico pode prescrever um ou mais medicamentos orais, como metformina. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir o nível de glicose no sangue para uma faixa segura.
Converse com seu médico para saber mais sobre os medicamentos disponíveis para tratar o diabetes tipo 2. Pergunte-lhes sobre os possíveis benefícios e riscos de diferentes opções. Diga-lhes sobre quaisquer outras drogas, suplementos ou produtos à base de plantas que você usa. Em alguns casos, os medicamentos usados para tratar o diabetes podem interagir com outros medicamentos ou suplementos. Muitos deles não são recomendados para mulheres grávidas ou amamentando.
O takeaway
Se o seu médico prescrever injeções de insulina ou outros medicamentos para controlar o diabetes tipo 2, é importante tomar os medicamentos prescritos. Mas, em alguns casos, o médico pode prescrever um plano de tratamento que não inclua medicamentos. Isso pode envolver mudanças em seus hábitos diários de vida que podem ajudar a reduzir a quantidade de medicação que você precisa tomar. Seguir uma dieta bem equilibrada, exercitar-se regularmente e manter um peso saudável pode ajudá-lo a controlar seu diabetes e limitar a quantidade de medicação necessária para manter os níveis de glicose no sangue sob controle.
