visão global
Os músculos rombóides são um grupo de músculos na parte superior das costas. Eles estão localizados em ambos os lados das costas, entre as omoplatas. Eles anexam as bordas das omoplatas à sua coluna.
A dor nos músculos rombóides pode ser causada por algumas coisas, como:
- entorse: o alongamento ou a ruptura de ligamentos, que são bandas de tecido espesso que conectam o osso ao osso
- tensão: o alongamento ou ruptura de um músculo ou tendão, que é o tecido que liga os músculos aos ossos
- espasmo: uma contração súbita e intensa de um músculo
Sintomas
A dor de uma lesão romboide será centralizada na parte superior das costas, entre as omoplatas. A dor pode aumentar quando você se move ou respira.
Além da dor, entorses e distensões podem causar esses sintomas:
- inchaço
- contusões
- dificuldade em mover a área afetada
Um espasmo muscular surge rapidamente. Você sentirá uma forte dor e aperto nos músculos da parte superior das costas. Você também pode ver um caroço sob sua pele.
Causas possíveis e fatores de risco
Você pode torcer ou esticar seus músculos rombóides fazendo atividades que sobrecarregem suas costas, ombros e braços, incluindo:
- movimentos repetitivos de esportes, como jogar uma bola de beisebol, servir uma bola de tênis ou vôlei, balançar um taco de golfe ou remar
- carregando uma mochila pesada
Folgar enquanto você trabalha em uma mesa ou computador também pode colocar pressão sobre esses músculos.
Você tem mais chances de forçar ou torcer os músculos rombóides se:
- Você não se aqueceu adequadamente antes de praticar esportes.
- Seus músculos são fracos porque você não se exercita ou joga há muito tempo.
- Seus músculos estão cansados.
Causas de espasmos musculares incluem:
- ficar na mesma posição por um longo período de tempo
- uso excessivo do músculo
- beber muito pouco líquido (desidratação)
Tratamento
A primeira coisa a fazer quando você tem uma lesão muscular romboide é parar a atividade que causou a lesão. Descansar seus músculos lhes dará tempo para curar. Pergunte ao seu médico quando é seguro para você jogar novamente.
Veja um fisioterapeuta. O terapeuta pode ensinar-lhe exercícios para ajudá-lo a recuperar força e movimento nos músculos afetados. Você também pode usar um rolo de espuma em casa para massagear e trabalhar suavemente quaisquer nós nos músculos.
Para aliviar a dor de uma lesão muscular romboide, tente estas medidas de autocuidado:
- Tome um analgésico de venda livre, como ibuprofeno (Aleve, Motrin) ou paracetamol (Tylenol).
- Coloque um bloco de gelo sob a parte superior das costas a cada 2 a 3 horas. Mantenha o gelo em seus músculos por 15 a 20 minutos de cada vez. O gelo funciona melhor no primeiro dia após uma lesão. Isso reduz a inflamação e entorpece a dor.
- Se os músculos continuarem a ficar tensos alguns dias após a lesão, ou se você tiver espasmos musculares, coloque um pano úmido quente ou úmido nas costas por 15 a 20 minutos de cada vez.
Recuperação
A rapidez com que você se recupera de uma entorse ou estirpe romboide depende da gravidade da lesão. Uma lesão rombóide ligeira pode melhorar em poucos dias. Lesões mais sérias podem levar semanas - ou até meses - para cicatrizar completamente.
Para evitar futuros episódios de dor romboide:
- Sempre aqueça por pelo menos 5 a 10 minutos antes de se exercitar ou praticar esportes, e estique-se por alguns minutos depois.
- Faça pausas enquanto joga para evitar o uso excessivo dos músculos do braço ou do ombro.
- Use o formulário correto. Contrate um técnico ou profissional para conferir seu arremesso, serviço ou balanço do golfe para ter certeza de que está fazendo tudo certo.
- Beba muitos líquidos antes, durante e após os treinos e jogos.
- Sempre que você trabalha em um computador, sente-se direito. Se você tende a desleixar, compre uma cadeira ergonômica e ajuste-a de modo que a parte de trás da cadeira suporte suas costas e a mantenha reta.
Complicações de lesões romboides
É importante parar qualquer atividade que cause sua dor muscular romboide. Continuar a praticar esportes ou praticar esportes pode piorar a lesão.
Outlook e takeaway
Torções e entorses romboides curam com descanso e tempo. Dependendo de quão grave é a lesão, pode levar dias ou meses para cicatrizar.
Se você feriu seus músculos rombóides e a dor não está melhorando, consulte seu médico de cuidados primários ou um especialista em ortopedia. Lesões mais graves podem precisar de cirurgia ou outras intervenções para curar.
