Benefícios para a saúde de beber água quente
Beber água quente pode fornecer ao seu corpo a água necessária para reabastecer os fluidos. Também pode melhorar a digestão, aliviar o congestionamento e até mesmo fazer você se sentir mais relaxado.
A maioria das pessoas que bebem água quente como um remédio de saúde holístico faz isso logo pela manhã ou logo antes de dormir para um benefício de saúde ideal.
Aqueça a água a uma temperatura entre 120 ° C e 140 ° F. A água quente não deve ser quente o suficiente para queimar o seu paladar (temperaturas de 160 F ou mais podem escaldar e resultar em queimaduras significativas).
Adicione um toque de limão para um aumento de vitamina C, e você já está no seu caminho para uma saúde melhor.
Aqui estão 10 maneiras que beber água quente pode beneficiá-lo.
1. Alivia a congestão nasal
O calor da água quente cria vapor. Tomando uma inspiração profunda deste vapor suave, mantendo uma xícara de água quente pode ajudar a soltar os seios entupidos e até mesmo aliviar uma dor de cabeça do seio.
Como você tem membranas mucosas no pescoço e na parte superior do tronco, beber água quente pode ajudar a aquecer a área e aliviar a dor de garganta causada pelo acúmulo de muco.
2. Ajuda na digestão
Beber água quente acalma e ativa o trato digestivo. A água é, afinal, o lubrificante que mantém sua digestão. À medida que a água se move através de seu estômago e intestinos, os órgãos digestivos ficam mais hidratados e capazes de eliminar o desperdício.
A água quente também pode dissolver e dissipar as coisas que você comeu que seu corpo pode ter problemas para digerir.
3. Acalma o sistema nervoso central
Beber água quente pode acalmar seu sistema nervoso central e lubrificar seu corpo. Quando seu sistema nervoso está preparado para reações saudáveis e controladas, você perceberá que sente menos dores e menos pânico durante o dia.
Uma pessoa que tem artrite pode obter um benefício extra de usar água quente - para acalmar o sistema nervoso central.
4. Ajuda a aliviar a constipação
Beber água quente ajuda seus intestinos a se contraírem. Quando isso acontece, o lixo velho preso em seus intestinos é capaz de sair do seu corpo. Beber água quente regularmente ajuda a manter você, bem, regular. Mas beber ocasionalmente quando você está constipado também não é uma má ideia.
5. Mantém você hidratado
A água quente não é diferente da temperatura ambiente ou da água fria quando se trata de mantê-lo hidratado.
Uma recomendação comum das autoridades de saúde é que um adulto deve beber oito copos de 8 onças (cerca de 2 litros ou meio galão) de água por dia. Esse é um alvo difícil para muitas pessoas acertarem.
Começar o seu dia com uma porção de água quente e terminar o seu dia com o outro o deixará muito mais perto de estar adequadamente hidratado. Seu corpo precisa de água para executar basicamente todas as funções essenciais, de modo que o valor disso não pode ser exagerado.
6. pode ajudar na perda de peso
Beber água quente acorda o sistema de controle de temperatura do seu corpo. Enquanto seu corpo compensa a temperatura quente da água, ela reduz sua temperatura interna e ativa seu metabolismo.
A água quente também ajuda o intestino a contrair para eliminar os resíduos que estão inchando o corpo, o que elimina o temido peso da água.
7. Melhora a circulação
Tomar um banho morno ajuda os órgãos circulatórios - suas artérias e veias - a se expandirem e transportarem o sangue de forma mais eficaz por todo o corpo. Beber água quente pode ter um efeito semelhante.
Fluxo sanguíneo saudável afeta tudo, desde a pressão arterial até o risco de doença cardiovascular. Como um bônus, calor de beber água quente ou tomar banho à noite pode ajudar a relaxar e prepará-lo para um sono reparador.
8. Pode diminuir os níveis de estresse
Como beber água quente ajuda a melhorar as funções do sistema nervoso central, você pode acabar se sentindo menos ansioso se a beber. Se você adicionar um pouco de leite morno à mistura, talvez se sinta ainda mais calmo do que depois de beber água quente, de acordo com um estudo.
9. Pode ajudar a reduzir toxinas
Beber água quente temporariamente começa a elevar a temperatura corporal interna. Quando você bebe água quente, ou quando toma um banho morno, o sistema endócrino do seu corpo se ativa e você começa a suar.
E enquanto a transpiração pode ser desconfortável, é uma parte essencial de se livrar de toxinas e irritantes que você está exposto em seu ambiente.
10. Ajuda a aliviar os sintomas da acalasia
A acalasia é uma condição durante a qual o esôfago tem dificuldade em levar a comida ao estômago.
As pessoas com acalasia (e com esofagite eosinofílica) têm dificuldade para engolir e às vezes sentem que os alimentos ficam presos? (disfagia) no esôfago em vez de se moverem para o estômago.
Os pesquisadores não têm certeza do porquê, mas a água quente pode ajudar as pessoas com acalasia a digerir mais confortavelmente. Beber água morna com alimentos oleosos ou uma refeição com muita carne pode ser especialmente útil para pessoas com esse diagnóstico.
Limites e riscos
Beber água quente tem muitos benefícios, mas não é uma cura mágica para todos. E beber água que é também quente pode realmente danificar o tecido do esôfago, queimar as papilas gustativas e queimar a língua. Tenha muito cuidado quando beber água quente - preste atenção à temperatura.
Você não deve beber água quente se estiver trabalhando em um clima quente ou se exercitando. Pesquisas mostram que beber água quente faz com que você tenha menos sede. Se seu ambiente ou atividade aumenta seu risco de ficar desidratado, tenha a melhor chance possível de se manter hidratado s beber água quente.
O takeaway
Adquirir o hábito de beber água quente não requer muito trabalho. Começar o dia com água que foi fervida e deixada para esfriar é uma maneira fácil de trocar seu café da manhã.
Adicione uma sessão leve de alongamento à sua rotina e você se sentirá mais energizado e melhor equipado para enfrentar seu dia.
Se o sabor da água morna não lhe agradar, acrescente um toque de limão ou lima cítrico à bebida antes de bebê-la.
Beber água morna antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar depois de um dia agitado. Saber sobre os benefícios para a saúde fará com que você durma profundamente.
