Tendo vivido com RA há uma década, primeiro tentando equilibrar a pós-graduação e a AR, e agora tentando equilibrar um emprego em tempo integral e a AR, sei como é fácil deixar o autocuidado cair no esquecimento. Mas, como aprendi, o autocuidado é "preciso me importar". Sem isso, viver com RA, ou viver, pode ser bem difícil.
É essencial ter tempo para si e desligar, mesmo que seja apenas uma vez em quando. Permitir-se recarregar e renovar pode ser extremamente benéfico.
1. Cupcakes (ou guloseimas de chocolate de qualquer tipo)
Todos nós não precisamos de um pouco de chocolate de vez em quando? Enquanto eu tento seguir uma dieta saudável como uma das maneiras de administrar minha AR, definitivamente há momentos em que a comida caseira ou sobremesas são apenas a coisa que me anima. Eu tento não me fazer sentir culpada quando gosto desses doces. Na verdade, descobri que a moderação é melhor que a eliminação. Caso contrário, eu poderia comer todos os bolinhos!
2. Uma bebida quente
Uma xícara de chá, café ou chocolate quente realmente pode fazer muito para me trazer de volta ao centro quando estou me sentindo mais estressado ou cansado. O calor pode ser reconfortante. Eu sempre tenho uma variedade de chás na mão.
3. Dias de saúde mental
Crescendo, e durante toda a minha vida adulta, tenho sido muito dedicado à escola e ao trabalho. Minha mãe às vezes me cutucava quando eu estava na escola e perguntava se eu precisava de um dia de saúde mental. Quando eu era mais jovem, nunca aproveitei isso.
Mas, como adulto, fico impressionado com o fato de não ter percebido como o dia da saúde mental poderia ser valioso. Eu não necessariamente pulei o trabalho ou tirei um dia de folga só porque, mas eu tento me permitir alguns fins de semana livres quando posso me agachar, ficar do lado de dentro e me deitar.
4. Mídia social desconectada
Semelhante aos dias de saúde mental, acho que eu definitivamente preciso me afastar de blogs e outras mídias sociais de tempos em tempos. Como um blogueiro e alguém que gasta muito tempo em mídias sociais, esses momentos de ser desconectado são essenciais, ainda que um pouco irritantes. Embora ser ativo nas mídias sociais tenha sido muito gratificante, ele também pode se tornar abrangente. Então, uma pausa de vez em quando é certamente garantida.
5. Um corte de cabelo
Eu me tornei uma daquelas pessoas que corta o cabelo a cada seis meses. Geralmente é quando meu cabelo ficou longo e difícil de lidar com meus sintomas de AR. Eu também passei da prática frugal de obter cortes de cabelo realmente baratos para atualizar para um salão muito bom. Indo em algum lugar um pouco mais chique faz com que cortar o cabelo seja uma experiência.
6. Um banho longo e quente
No meu dia a dia, tenho sorte se tiver tempo ou energia para tomar banho, e muito menos tomar um banho. Então, de vez em quando, reservo um tempo para tomar um banho relaxante. Eu sempre incluo um incrível banho de espuma que eleva a experiência. É incrível como você pode transformar seu banheiro em um oásis particular, mesmo que por pouco tempo.
7. Um bom livro
Sou um leitor voraz, mas não tenho tempo para me sentar e ler com a frequência que gostaria. Quando eu tenho esses momentos, eu os aprecio. Um bom livro me dá a chance de me afastar um pouco da minha vida e entrar no mundo da jornada de outra pessoa, seja ela real ou imaginária.
O takeaway
Para alguns de vocês, isso pode estar voltando ao básico. Talvez algumas das coisas que sugeri sejam coisas que você faz com frequência, sem pensar duas vezes. Para mim, no entanto, sempre foi e continua sendo um desafio ter tempo para mim mesmo, mesmo quando eu precisar.
O medo de perder pode ser esmagador, e acho que isso faz parte do que me leva a deixar que o autocuidado se desvie. Mas quanto mais eu envelheço, e quanto mais rápido a vida se torna, mais importante o autocuidado se torna. Se eu quiser ser a melhor namorada, filha, irmã, funcionária e amiga que eu puder ser, tenho que cuidar de mim primeiro. Acho que a primeira parte de abraçar o autocuidado é perceber que é o oposto do egoísmo. O autocuidado permite que você cuide dos outros também.
Leslie Rott foi diagnosticada com lúpus e artrite reumatóide em 2008, aos 22 anos, durante seu primeiro ano de pós-graduação. Depois de ser diagnosticada, Leslie passou a fazer doutorado em Sociologia pela Universidade de Michigan e um mestrado em Defesa da Saúde pelo Sarah Lawrence College. Ela cria o blog Aproximando-me, onde ela compartilha suas experiências lidando com e vivendo com múltiplas doenças crônicas, de forma franca e com humor. Ela é uma defensora profissional de pacientes que vive em Michigan.
