O que é óleo de orégano?
Óleo de orégano é um suplemento de ervas que é conhecido por suas propriedades antivirais, anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele contém vários compostos potencialmente curativos, como carvacrol, timol e terpinina.
As pessoas costumam usá-lo para a saúde respiratória, e também se tornou um remédio alternativo popular para sintomas de gripes e resfriados.
Você pode encontrá-lo na maioria das lojas de alimentos saudáveis como uma cápsula de tintura ou softgel. Você também pode comprá-lo sob a forma de um óleo essencial altamente concentrado, volátil (tendendo a evaporar) aromático para uso externo e aromaterapia.
Continue lendo para saber mais sobre a pesquisa por trás dos benefícios do óleo de orégano para os sintomas do resfriado e da gripe e como usá-lo com segurança.
O que a pesquisa diz?
Vários estudos recentes analisaram os benefícios para a saúde do óleo de orégano e a maioria dos resultados é promissora.
Um estudo de 2017 descobriu que o óleo de orégano, especialmente a partir das folhas de uma planta de orégano, tinha fortes propriedades antioxidantes. Os pesquisadores notaram o uso tradicional de óleo de orégano no tratamento de febres e sintomas respiratórios, ambos associados à gripe.
Pesquisa de laboratório de 2011 descobriu que o óleo de orégano pode inibir vírus humanos e animais in vitro. Os pesquisadores observaram que essa ação é provavelmente devida ao carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégano. Embora o carvacrol tenha sido mais eficaz contra determinados vírus por conta própria, o óleo de orégano foi mais eficaz contra vírus respiratórios, como os vírus da gripe.
Os participantes com infecções do trato respiratório superior em um estudo de 2011 usaram um spray para a garganta contendo óleo de orégano, bem como óleos essenciais diluídos de eucalipto, hortelã-pimenta e alecrim. Eles usaram cinco vezes por dia durante três dias.
Em comparação com os participantes do grupo de placebo, aqueles que usaram o spray tiveram sintomas reduzidos de dor de garganta, rouquidão e tosse após 20 minutos de uso. No entanto, não houve uma grande diferença nos sintomas entre os dois grupos após três dias de tratamento. Os pesquisadores observaram que isso pode ser devido a sintomas melhorando naturalmente em ambos os grupos durante esses três dias.
Além disso, um pequeno estudo de 2013 descobriu que o óleo de orégano reduziu a dor em ratos devido a seus efeitos analgésicos. Isso sugere que o óleo de orégano pode ajudar sintomas de gripe mais dolorosos, como dores no corpo ou dor de garganta, mas são necessários estudos humanos maiores.
É seguro?
O óleo de orégano é geralmente seguro de usar, mas pode ter alguns efeitos colaterais.
Evite usá-lo se você é alérgico a hortelã, sálvia, manjericão ou lavanda. Se você é alérgico a qualquer um desses, provavelmente é alérgico a orégano também.
Não use óleo de orégano se estiver grávida ou amamentando.
Converse com seu pediatra antes de usá-lo em uma criança.
Não tome óleo de orégano se tiver um distúrbio de sangramento ou se estiver tomando algum medicamento que altere a coagulação do sangue.
Suplementos e ervas não são monitorados de perto pelo FDA, e pode haver problemas em relação a atributos como pureza, contaminação, qualidade e força. Pesquise a marca e seja um consumidor informado. É sempre aconselhável conversar com seu médico antes de usar qualquer erva ou suplemento.
Mesmo que você não tenha alergia, tomar óleo de orégano pode causar:
- náusea
- vômito
- diarréia
- Problemas de estômago
- fadiga
- sangramento aumentado
- dor muscular
- vertigem
- dor de cabeça
- dificuldade em engolir
- salivação excessiva
- conversa fiada inapropriada
Leia mais sobre os efeitos colaterais do óleo de orégano e quando você deve consultar um médico.
Como eu uso isso?
Existem várias maneiras de usar o óleo de orégano.
Nunca ingerir óleos essenciais. Em vez de:
- Você pode adicionar algumas gotas a um difusor de vapor ou tigela de água quente.
- Você também pode aplicá-lo à sua pele depois de adicionar cerca de cinco gotas a um óleo transportador, como óleo de coco.
Saiba mais sobre como usar óleos essenciais para a gripe.
Você também pode procurar uma tintura de óleo de orégano, que não seja um óleo essencial volátil e que seja seguro tomar por via oral. É também chamado de óleo de ervas. Siga as instruções de dosagem na garrafa.
Alternativamente, você pode consumir até 150 miligramas de óleo de orégano em forma de cápsula. Você também pode dividir esse valor em três ou quatro doses e tomá-lo ao longo do dia.
Independentemente do motivo pelo qual você está tomando óleo de orégano, certifique-se de fazer pelo menos uma pausa de uma semana para cada três semanas de uso.
O óleo de orégano é uma substância poderosa, por isso é melhor começar com a menor dose possível para ver como o seu corpo reage. Você pode aumentar lentamente a quantidade que você recebe quando vê como seu corpo responde.
Apenas certifique-se de não levar mais do que a quantidade recomendada listada no pacote. Também tenha em mente que as doses recomendadas podem variar entre os fabricantes.
A linha de fundo
O óleo de orégano tem vários benefícios de saúde que são apoiados pela pesquisa, embora sejam necessários estudos maiores para entender como funciona.
Se você está lutando contra um resfriado ou gripe, tente usar óleo de ervas orégano para alívio. Apenas certifique-se de não ultrapassar a dose recomendada.
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