visão global
Como você gosta de se sentar quando está no escritório? Como sobre a mesa de jantar? O ônibus? Muitas pessoas sentem-se mais confortáveis sentadas com uma perna cruzada sobre a outra. Claro, seu pé pode ficar dormente de vez em quando, mas é confortável e funciona para você. Mas isso está te fazendo mais mal do que bem?
As pessoas há muito acreditam que cruzar as pernas enquanto está sentado é ruim para você. Diz-se que causa varizes, complicações no parto de mulheres grávidas e pressão alta. Continue lendo para aprender o que a ciência diz sobre cada uma dessas afirmações.
Gravidez
Durante a gravidez, o corpo passa por uma variedade de mudanças físicas. Quando seu útero se estende, seu centro de gravidade se desloca para frente. Você pode se encontrar andando, em pé e sentado de forma diferente do que costuma fazer.
Enquanto você pode se encontrar sentado em novas posições enquanto tenta se sentir confortável, nenhum deles vai machucá-lo ou ao seu bebê - incluindo sentar com as pernas cruzadas.
Dito isto, tensões musculares, dores nas costas e cãibras são comuns durante a gravidez. Enquanto sentado com as pernas cruzadas não vai machucar seu bebê, pode contribuir para o inchaço do tornozelo ou cãibras nas pernas. Se você encontrar os tornozelos inchados ou as cãibras nas pernas, tente sentar com os dois pés no chão ou em cima de um banquinho.
Pressão alta
Quando você testa a pressão arterial, geralmente é solicitado que você coloque os dois pés no chão. Isso ocorre porque cruzar uma das pernas sobre a outra pode causar um aumento temporário da pressão sangüínea.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Nursing descobriu um aumento significativo da pressão arterial quando os participantes cruzavam as pernas no nível do joelho. Não houve espigão quando as pernas foram cruzadas no tornozelo.
Outro estudo, publicado no Journal of Hypertension, encontrou um pico de pressão arterial um pouco maior quando os participantes cruzaram as pernas, colocando o tornozelo no joelho.
Embora esses estudos apóiem a afirmação de que cruzar as pernas pode elevar a pressão arterial, eles só mostraram um aumento temporário. No entanto, se você já tem pressão alta, tente evitar passar longos períodos de tempo com as pernas cruzadas apenas para estar seguro.
Varizes
Por muitos anos, circularam rumores de que cruzar as pernas pode causar veias varicosas. Isso é um mito.
As veias varicosas são aquelas veias volumosas, tortuosas e semelhantes a cordas que saem das pernas. Enquanto eles geralmente são azuis, eles também podem ser vermelhos ou cor de carne. Eles são geralmente encontrados nas coxas, costas das panturrilhas e perna interna. Qualquer pessoa pode ter varizes, mas elas tendem a ser mais comuns em mulheres mais velhas e mulheres grávidas.
Veias varicosas se formam por causa de um problema com as válvulas em suas veias, que trabalham muito duro para bombear sangue em direção ao coração. À medida que o sangue se move para cima, as válvulas unidirecionais abrem e fecham, evitando que o sangue volte a vazar.
Quando essas válvulas estão enfraquecidas ou danificadas, a força da gravidade puxa o sangue para baixo. Isso é conhecido como insuficiência venosa. As veias tornam-se varicosas quando o sangue se acumula, coleta e causa abaulamento.
Tanto ficar de pé quanto sentado por longos períodos de tempo podem aumentar o risco de desenvolver varizes, mas não há evidências de que cruzar as pernas tenha esse efeito. Se você está preocupado com o desenvolvimento de varizes, tente mudar a posição de suas pernas ao longo do dia.
Postura
Embora a maioria dos mitos comuns sobre sentar com as pernas cruzadas não sejam inteiramente verdade, existe um possível efeito colateral que é frequentemente ignorado - má postura.
Sentar-se por longos períodos de tempo com a perna sobre o joelho pode fazer com que a pélvis gire e incline. Isso pode causar dor na parte inferior das costas. Também pode levar a um desalinhamento da sua coluna ao longo do tempo.
Quando você tem uma postura inadequada, seus músculos são forçados a compensar. Isso significa que eles trabalham mais do que precisam, o que pode levar a dor e rigidez.
Ainda assim, isso não significa que você precisa parar de cruzar completamente as pernas. Saiba mais sobre as melhores posturas para se sentar.
A linha de fundo
Sentar-se com as pernas cruzadas não causará uma emergência médica. No entanto, pode causar um aumento temporário da pressão arterial e levar a má postura. Para uma ótima saúde, tente evitar sentar-se em qualquer posição, quer você cruze as pernas ou não, por longos períodos de tempo.
