visão global
Síndrome do intestino irritável, ou IBS, afeta cerca de 10 a 15 por cento da população mundial, de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais. Para cada uma dessas pessoas, encontrar alívio é um objetivo. E enquanto há medicamentos disponíveis, existem muitas ervas que também podem proporcionar alívio.
Os sintomas da SII podem ser desagradáveis e perturbar a sua vida diária. Eles podem incluir:
- diarréia
- Prisão de ventre
- gás
- inchaço
- cólicas abdominais
Alimentos e outros fatores desencadeantes podem exacerbar esses sintomas, por isso muitas pessoas acham que as mudanças no estilo de vida são uma das melhores maneiras de administrar seu SII.
Ainda assim, para aqueles com sintomas graves, drogas podem ser prescritas, incluindo antidepressivos, antiespasmódicos, antibióticos e aqueles feitos especificamente para o IBS.
E para as pessoas que preferem gerenciar o IBS sem o uso de medicamentos prescritos, existem muitas ervas que podem proporcionar alívio dos sintomas. Leia para saber mais sobre ervas que podem ser úteis para você.
Ervas para constipação
A constipação é uma das queixas mais comuns das pessoas com SII. Comer uma dieta rica em fibras e manter-se hidratado pode ajudar a aliviar a constipação leve, mas essas ervas também podem ajudar.
Triphala
Uma mistura ayurvédica de várias ervas, a triphala pode ser encontrada em vários fornecedores on-line em fórmulas em pó ou em cápsulas. Um estudo de 2006 descobriu que o triphala pode ter um efeito laxante e afetar positivamente a quantidade, a frequência e a consistência das fezes.
Amlaki
Também conhecido como amla ou groselha indiana, amalaki é usado em triphala. Acredita-se que o teor de vitamina C na erva contribui para as suas propriedades laxativas. Pode ser encontrado por si só em ambas as formas de pó e cápsula.
Ruibarbo
Você pode ter tido em sobremesas, mas o ruibarbo também pode ser encontrado em forma de suplemento. Um estudo de 2011 descobriu que a erva tem propriedades anti-diarreicas e laxativas. O uso a longo prazo de ruibarbo para a saúde digestiva não é recomendado.
Ervas para diarréia
Como a constipação, a diarréia é um sintoma comum da SII. Devido à natureza urgente desse sintoma, ele pode ser o mais perturbador.
Camomila
Muitas vezes usado em forma de chá para promover o relaxamento, a camomila tem muitos usos potenciais. Pode proporcionar alívio para flatulência e diarréia, e pode ser tomado de várias formas - chá, cápsulas, pó ou até mesmo cultivado por você mesmo.
Folha de amora
As folhas de uma planta de amora-preta atuam como um adstringente para ajudar a aliviar a diarréia. Enquanto eles são mais comumente tomados em forma de chá, você também pode encontrar extrato de folha de amora em forma líquida.
Orégano
Orégano é uma erva de cozinha comum que embala uma panela de benefícios para a saúde. É mais comumente tomado como óleo de orégano, que pode ser colocado em cápsulas para reduzir as chances de indigestão. Pode aliviar a diarréia e vários outros sintomas digestivos.
Ervas para inchaço e gás
Como muitos sintomas da SII, inchaço e gases são desconfortáveis e potencialmente embaraçosos. Felizmente, uma erva comumente usada na cozinha pode proporcionar alívio.
Funcho
Você pode ter sementes de erva-doce em sua cozinha para cozinhar, mas o óleo essencial da especiaria pode fornecer alívio IBS. Pesquisadores dizem que funciona regulando os músculos lisos do intestino. Além de reduzir o gás, pode tratar espasmos intestinais e cãibras.
Ervas para a saúde geral do intestino
Além de ervas que podem efetivamente tratar sintomas específicos, existem inúmeras soluções naturais que podem diminuir uma variedade de sintomas, ou simplesmente promover a saúde digestiva geral.
Gengibre
O gengibre é uma ajuda digestiva barata que pode ser mantida em sua cozinha e facilmente transformada em chá ou simples, se o tempero não incomodar você. Você também pode encontrá-lo em forma desidratada ou em cápsulas. A raiz tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, e pode combater náuseas e azia.
Casca de olmo escorregadio
Suplementos de casca de olmo escorregadio, que podem ser encontrados on-line em cápsulas ou fórmulas em pó, são tomadas para uma ampla variedade de doenças. Para pessoas com IBS, o latido escorregadio pode trabalhar para reduzir vários sintomas.
Babosa
Você pode conhecer aloe vera para a cura de folhas suculentas, mas também pode ajudar o seu IBS. Você pode encontrar suco de aloe vera, uma das formas mais comuns de suplementos de aloe, na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Algumas pesquisas mostram que reduz o gás, cólicas abdominais e dor.
Extrato de folha de alcachofra
Embora você possa encontrar alcachofras em sua mercearia local, a suplementação com líquido ou cápsula de extrato de folhas de alcachofra pode melhorar seus sintomas da SII. Em um estudo de 2001, 96 por cento dos participantes classificaram o extrato de folha de alcachofra como sendo melhor ou comparável às terapias que eles usaram anteriormente para tratar o IBS.
Leve embora
Ao viver com uma condição crônica como a IBS, é fácil sentir-se desanimado. No entanto, com mudanças de estilo de vida e remédios de ervas, você pode reduzir o desconforto e melhorar sua saúde digestiva.
Não se esqueça de que as ervas não são monitoradas pelo FDA e pode haver preocupações quanto à pureza, dosagem ou qualidade. Certifique-se de fazer alguma pesquisa sobre marcas confiáveis e converse com seu médico se tiver dúvidas ou preocupações.
